OPERACION BIKINI 1ª SEMANA
Bueno, sigo con mi particular reto de perder algún kilo y ponerme más firme este verano. Mido 1,60 m y hoy viernes 8 de junio a las 7:30 pesaba 62.200 kg. Ya me he apuntado al gimnasio y de momento lo que más voy a hacer es ejercicio cardiovascular y sólo un poco de pesas. En cuanto a la dieta……no me gustan las dietas estrictas, haré cuatro comidas al día e intentaré controlar las cantidades. Los hidratos (la pasta, el pan, el arroz…) los consumiré sólo por la mañana, nunca durante la cena. Y por supuesto por ahora nada de bollería industrial, ni fritos, ni burguerking. Por ahora.
Más o menos quedaría así:
- Desayuno: vaso de leche con café y cereales integrales o galletas integrales.
- Almuerzo: pieza de fruta y una infusión.
- Comida: Carne o pescado, verdura, arroz o pasta (no todos los días) y de postre un yogurt o una fruta.
- Cena: carne o pescado acompañado de verduras, algo ligero.
Todo hecho a la plancha, al horno o cocido y con poco aceite y sal. Intentaré beber por lo menos 1,5 litros de agua al día.
También quiero echarme la típica foto del antes y subirla, tal vez este fin de semana.
Y sin más dilación…..¡¡comienza la operación bikini!!
2 comentarios:
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